AI가 내 식단을 짜준다고? ChatGPT 식단 루틴 자동화 후기
요즘 운동을 조금씩 시작하고 나니까, 자연스럽게 식단에도 눈이 가더라고요.
탄수화물 줄이고 단백질 늘리자니 매 끼니 고민이고, 막상 닭가슴살만 먹자니 질리기도 하고요.
그러다 문득 생각났어요.
"운동 루틴도 ChatGPT로 짰는데, 식단도 짜줄 수 있지 않을까?"
그리고 직접 해봤습니다.
결론부터 말하자면, 꽤 괜찮았어요.
완벽한 다이어트 식단표까진 아니어도, 일주일은 고민 없이 먹을 수 있는 계획표는 금방 나왔습니다.
AI 식단 루틴, 이렇게 부탁했어요
제가 ChatGPT한테 이렇게 말했어요:
그랬더니 딱 7일치로 정리된 식단이 뙇.
아침, 점심, 저녁으로 메뉴가 나뉘어 있고, 간단한 간식 옵션도 적혀 있었어요.
예를 들면 이런 식이에요:
Day 1
- 아침: 삶은 달걀 2개 + 방울토마토 + 두유
- 점심: 현미밥 + 닭가슴살 구이 + 나물 반찬 2가지
- 저녁: 고구마 + 오이무침 + 삶은 브로콜리
- 간식 (선택): 블랙커피 or 오이 스틱
솔직히, 완전 감탄했습니다.
특히 ‘한국 음식’에 맞춰서 나온 메뉴들이라 부담 없고,
‘식단관리=서양식 샐러드’라는 편견이 깨졌어요.
이런 것도 물어봤어요
한 번 해보니까 더 물어보고 싶어졌어요.
- “장보는 리스트도 만들어줘.”
→ 오! 식단에 맞춰서 재료 리스트가 정리돼서 나왔어요. 마트 가기 전에 캡처만 해두면 됨. - “같은 재료로 바꿔서 질리지 않게 구성해줘.”
→ 고구마 대신 단호박, 닭가슴살 대신 연어, 두부 등으로 바꾸는 팁도 알려줌. - “회사 다녀서 도시락 싸야 해. 그런 버전으로 바꿔줘.”
→ 전자레인지 가능 식단, 간편 반찬 아이디어까지 추가.
제가 써보니 좋았던 점
- 메뉴 고민이 사라졌어요.
식단 짜는 데 쓰던 시간이 절약되고, "뭐 먹지?" 스트레스가 줄었습니다. - 자기 전에 다음날 메뉴 미리 확인!
다음 날 아침에 먹을 거 준비해두면 성공 확률이 올라가요. - 식단 유지가 훨씬 쉬워졌어요.
‘AI가 짜준 거니까’ 따라가보자는 마음이 생겨요. 뭔가 트레이너한테 받은 느낌?
그리고 왠지 덜 귀찮게 느껴지는 게 신기했어요.
주의할 점도 있어요
물론 AI가 짜주는 식단이 모든 사람에게 100% 맞는 건 아니에요.
예를 들어, 알레르기나 특정 질병이 있다면 꼭 본인 상황에 맞게 조절해야 하고,
장기간 식단은 영양 전문가와 상담하는 게 좋아요.
AI는 어디까지나 참고용! 그래도 초보자에겐 정말 큰 도움이 됩니다.
다음 편 예고: ChatGPT로 콘텐츠 루틴 자동화하기
운동, 식단은 이제 어느 정도 자동화 완료!
그다음 제가 도전해본 건 콘텐츠 루틴 관리, 즉 블로그 글 주제 정리와 일정 관리입니다.
“오늘은 뭐 써야 하지?” 고민 중이시라면 다음 글도 꼭 읽어보세요.
마무리 한 줄
식단도 결국 ‘계획’의 문제라면, AI가 제일 잘하는 분야죠.
귀찮다고 미루지 말고, ChatGPT에게 한 번 물어보세요. 정말 생각보다 괜찮습니다!